Matinée Qi gong à Perpignan.

Cycle 1 : Bases du Qi Gong

• 5 octobre - 1- novembre - 7 décembre 2025 - 1er février 2026

Cycle  2: Animaux et émotions

• 22 mars - 12 avril - 7 juin 2026

Qi gong pour les yeux et le Foie (Benecorps, Perpignan)

• 11 avril

Les matinées ont lieu le dimanche matin ( 9H30 - 12H30), environ une fois par mois.

Au Mas de Torreilles - Torreilles Plage.

Tarif : 40€ la matinée (35€ élèves des cours hebdo)

Les matinées Qi Gong sont l'occasion de découvrir ou approfondir la pratique du Qi Gong en lien avec une thématique. Des notions de médecine chinoise sont abordées:

• principes énergétiques,
• méridiens et points d'acupuncture.

Les connaissances théoriques sont toujours mises en lien avec la pratique. Au programme:

• automassages des méridiens ( Do in),
• étirement des méridiens Makko ho,
• méditation,
• Forme de Qi Gong : enchainement de mouvements.
• postures statiques,
• expérimentations introspectives et sensitives.

Dates Stages week end : 

• 1 – 2 Novembre 2025 : L’Automne le retour à soi : Qi gong des 13 Joyaux, Shiatsu.
• 28 fevrier - 1er Mars 2026 : Le Printemps, le Renouveau, prendre son envol : Qi Gong des 5 organes, Shiatsu

En savoir plus:

Stage week end

Le jeu des 5 animaux: WU QIN XI QI GONG:

Ils existent plusieurs formes de Qi gong inspirées du déplacement des animaux. Ces formes sont très anciennes. Le Wu Qin Xi est constituée de postures statiques et de marches inspirées du déplacement de la Grue, l'Ours, le Singe, le Tigre et le Serpent. Cette pratique permet à la fois de renforcer le méridien/ organe associé à l'animal mais également d'intérioriser les qualités énergétiques de l'animal ce qui va permettre de travailler sur l'aspect émotionnel.

Pendant ces matinées nous pratiquons les mouvements associés à 1 ou 2 animaux. A la dernière date du cycle nous pratiqupons la formme entière ( les 5 animaux).

Partique d'autres mouvement de Qi gong et automassage (Do in) en lien avec les méridiens associés aux animaux : étirements de méridiens en Qi Gong et Makko ho.

Cycle de 4 stages pour intégrer les bases du Qi Gong et les principes fondamentaux de l’énergétique chinoise.
Pratique des "20 mouvements essentiels du Qi gong" de Maitre Ke Wen.
Accessible à tous: débutant ou perfectionnement.
Les Matinées peuvent se faire indépendamment les unes des autres.

• Les 5 mouvements de l'énergie et la respiration.

Comprendre et expérimenter les principes de bases de la pratique du Qi Gong et de la circulation du Qi par le mouvementExpansion de l'espace thoracique. Méridien Poumon & Coeur

• Les 5 mouvements du Ciel, délier les épaules et ouvrir ses ailes. Méridien Gros intestin, Intestin grêle et Triple réchauffeur.

5 mouvements pour mobiliser le haut du corps: les bras et les épaules. Des expérimentations sensitives pour relâcher les tensions et dénouer les blocages des épaules. Etude théorique et pratique des étirements des méridiens des épaules.

•  Les 5 mouvements de l'Homme: la mobilité de la colonne vertébrale, l'Axe. Méridiens Vessie & Reins.

Support du squelette, centre du système nerveux, la colonne vertébrale protège la moëlle épinière et connecte directement au cerveau. D'elle partent toutes les connections nerveuses du corps. En énergétique chinoise, de chaque côté de la colonne, on trouve les points Shu. Situés sur le méridien Vessie, ils permettent de traiter directement les organes. Entretenir sa colonne vertébrale, la ressentir, la faire bouger en douceur et en conscience est le garant de notre état de santé. Le concept d'Axe en Qi Gong est central: Sentir le soutien de la Terre sous ses pieds, (l'énergie Yin) et la connexion au Ciel avec le sommet du crâne (l'énergie Yang), pour ouvrir le corps aux flux d'énergie des éléments et les laisser le traverser et le nourir

•  Les 5 mouvements de la Terre: positionnement du bassin, enracinement. Méridiens Rein & Coeur.

Les 5 mouvements de la Terre se concentrent sur le renforcement des jambes, la connexion à l'énergie de la Terre, la stabilité et le soutien de l'énergie Yin. Nous expérimenterons des pratiques sensitives autour de la posture et de la mobilité du bassin, essentielles pour sentir l'enracinement du corps. La "descente" du poids du corps dans les pieds, centré sur le point Rein 1, Yongquan : la source jaillissante.

•  Lors de ce cycle de 3 matinées, je vous propose une introduction aux Vaisseaux Merveilleux inspirée du travail de Suzanne Yates et de ma pratique du Shiatsu et du Qi gong.

• Le systeme des 8 VM est complémentaire de celui plus connu des 12 méridiens reliés aux organes et sur lesquels ont retrouve la majorité des points d'acupuncture. ️ Les 8VM sont comme des réservoirs de Qi, des nappes phréatiques des profondeurs et les 12 M sont comme les rivières à travers lesquels le Qi circule dans le corps. 
• Les VM sont le premier système énergétique qui se constitue dès l'embryon. Avec le centre (Chong Mai), l'avant et l'arrière (Du & Ren Mai). Qiao Maï et Wei Maï vont accompagner le développement de l'enfant vers l'autonomie quand il va prendre sa place dans le monde (Déplacements : marche , posture debout. Actions: mouvements des bras et des mains). Le Dai Maï: vaisseaux ceinture, est le seul méridien horizontal du corps. Il contient et enveloppe tous les autres méridiens.
•  Les VM nous connectent à nos mémoires et émotions pré et post natales et donc à la mémoires des évènements vécus au cours de notre évolution.

Je vous propose pendant ces 3 matinées d'explorer la qualité énergétique propre aux VM à travers des pratiques corporelles d'introspection et de visualisation, des mouvements spontanés & de Qi gong et des moments de connection et d'expérimentation en binôme avec la pratique du shiatsu.

Pendant ces séance nous pratiquons le Nei Yang Gong (Nourrir l'intérieur): une forme de Qi gong particulièrement connectée aux Vaisseaux Merveilleux.

Les 5 principes ou 5 éléments ou 5 mouvements est une conception de base de l'énergétique en Médecine Traditionnelle Chinoise. 

La Terre, le Métal, l'Eau, le Bois et le Feu sont des archétypes représentant les mouvements de l'énergie dans le corps. 

Chaque principe est associé à une saison et aux transformations ayant lieu pendant cette période.

Les éléments sont  également associés à un couple de méridiens /organes Yin et Yang. 

•  La Terre correspond au centre, le point de départ, la stabilité. C'est la zone de transformation, d'alchimisation. (4 Périodes d'intersaison)
• Le Métal : le retour de l'énergie vers le centre, la densification : l'Automne
• L'Eau:  la descente de l'énergie dans les profondeur de l'être, l'apogée du Yin : l'Hiver
• Le Bois : l' expension, l'ouverture vers l'extérieur : le Printemps
• Le Feu : mouvement de montée, la manifestation, apogée du Yang : l'Eté

Pendant les matinées 5 éléments, nous abordons ces principes selon leurs mouvements fondamentaux et comment incarner ce mouvement dans la pratique du Qi gong.

Nous évoquons également les interactions des méridiens/organes entre eux selon les cycles Sheng et Ke (engendrement et contrôle) par une approche théorique des principes d'énergétique chinoise.

Ces matinées sont une opportunité pour pratiquer le Qi Gong et s'initier aux fondamentaux de la médecine traditionnelle chinoise pour entretenir et fortifier son état de santé psychique et physiologique.

Au programme des matinées:

-Do In: auto massages des méridiens et points d'acupuncture , mobilisations articulaires, étirements des méridiens makko-ho.

- Qi gong de l'élément concerné.

- Méditation

Le Qi gong est une technique ancestrale de prévention santé issue de la Médecine Traditionnelle Chinoise. C’est une approche holistique du maintien de l'état de santé du corps. En favorisant l'équilibre et la circulation énergétique, on harmonise les émotions, on apaise le mental et on renforce les fonctions physiologiques et les organes. Mouvements, respiration et conscience du corps amènent détente et vitalité. Le Qi gong est une voie de l'alchimie interne pour purifier l'énergie du corps et les émotions afin de favoriser un esprit clair, apaisé et lucide.

Le retour à soi, la densification.

Pendant cette matinée nous nous intéresserons aux méridiens de l'automne et aux organes correspondant du Poumon et du Gros intestin associés à l'élément Métal. Ils sont en lien avec le système respiratoire, la sphère ORL, l'immunité, la peau, la protection contre les agressions extérieures, l'évacuation des toxines, le confort intestinal...

Le mouvement énergétique du Métal est le retour vers le centre. C’est le moment du retour à soi. C’est le temps de la récolte, du bilan et le moment de faire le tri. D’être dans la capacité de trancher comme la lame de l’épée : la fermeté en souplesse. L’excès de l’élément métal tant à une certaine rigidité physique et psychologique. Le manque de cet élément dans notre personnalité se traduit par une difficulté à agir, une mélancolie.  Joie et contemplation transforment tristesse et chagrin, les émotions qui affectent les organes du Métal.

Mettre la conscience sur notre état énergétique en activant la circulation de l’énergie (qi) de ces méridiens par le mouvement, régule le système et impacte tous les autres organes/éléments. Le corps et les fonctions corporelles sont un tout, en interdépendance les unes avec les autres.

Le retour dans les profondeur de l'être. Nourir l'énergie Vitale des Reins.

De début novembre à mi janvier c'est la saison d'hiver en médecine chinoise qui correspond à l'élement de l'Eau et aux organes/méridiens Reins et Vessie (évacuation des eaux usées).

Le solstice du 21 décembre sera l'apogée du Yin: la nuit la plus longue de l'année. Les Reins sont nos reserves d'énergie Yin, l''energie de soutien, l'énergie de la Terre. La zone du corps concernée correspond aux lombaires et au bassin. Le Dan Tian (centre énergétique du bas ventre) est le centre de la vitalité du corps . C'est notre réserve d'énergie vitale.

Les Reins sont en lien avec l'énergie ancestrale "Yuan Qi" transmise par les parents à la conception et l'énergie" Jing" mobilisée pour la croissance et la reproduction. Ce capital énergie des Reins diminue jusqu'a la fin de la vie mais il est possible de le renforcer en prenant soin de nos énergies nourricières (alimentation/respiration) et en respectant le rythme naturel des saisons : repos en hiver!

Il est aussi important de maintenir le mouvement fluide et doux de l'eau dans le corps. De trouver l'équilibre entre la tempête dévastatrice et l'eau stagnante qui pourrie.

Pendant cette matinée de Qi gong nous pratiquerons des automassages et des mouvements pour libérer l'énergie des Reins et de la Vessie, renforcer l'énergie Yin du corps et nourir notre centre de vitalité pour la période hivernale.

 Montée de l'énergie Yang - expansion et créativité. 

Tu es plutôt :

Bois yang : solide et stable comme un chêne, ou Bois yin : une petite plante mais qui s'expanse dans toutes les directions et s'adapte à toutes les situations ?

Le principe du Bois, associé au printemps est la période d'émergence de l'énergie Yang : l'énergie de mouvement. Les organes associés à ce principe sont le Foie et la Vésicule Biliaire, tous deux étroitement liés physiologiquement et dans leurs fonctions.

Ils ont la responsabilité des muscles et des tendons. (mettre en mouvement, marcher et étirer les muscles et les tendons)
La force du Foie s'exprime aussi dans le regard et donc dans l'organe sensoriel des yeux.

En Médecine traditionnelle chinoise le Foie (organe yin) est considéré comme le général des armées. L'énergie du Foie nous parle donc de la prise de décisions, de faire des choix, d'élaborer des stratégies.

La Vésicule biliaire (viscères yang) est son caporal exécutant. Elle nous parle de la mise en action de nos choix, d'agir dans la matière pour concrétiser.

Pratiques d'automassage, de mobilisations articulaires, d'étirements Makko ho, de médiation et de mouvements de Qi gong en lien avec les méridiens du Foie et de la Vésicule Biliaire.

Maîtriser ses émotions - maîtriser le feu du Coeur!

En Médecine traditionnelle chinoise le Coeur est considéré comme l'empereur car il gouverne l'esprit : le Shen.Il exerce un ascendant sur tous les autres organes qui sont considérés comme ses sujets .

"Si l'énergie et le sang du coeur sont sains et équilibrés, l'esprit est bien nourrit et la conscience est claire".

Le Coeur est aussi le siège des émotions, s'il n'ai pas régulé il s'enflamme!

Pratiques d'automassage, de mobilisations articulaires, d'étirements Makko ho, de méditation et de mouvements de Qi gong en lien avec les méridiens Feu pour clarifier l'énergie du coeur et éclairer l'esprit.